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↑↑　M様にご協力いただいた動画はこちらです

バランスボールを使った腹筋トレーニングです。

壁に足の裏をペタリと合わせます。
股関節･膝･足首全ての角度が90度になる様にポージング！

（すでにこの段階でつらくなる方もいらっしゃいます）

手は頭の後ろで組み、肘を膝につけるようにお腹を丸めていきます💥
10~15回 ３setがオススメです👌👌👌

お腹の上部に効いてきますのでお胸のバストラインが綺麗に見えます😆👍✨
バランスボール使うことでバランス能力も向上⤴⤴⤴

バランスボールに慣れてない方は、バランスボールなしでも

出来ますので参考にしてみてください！

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